1、锻炼身体：专家认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计算，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡，等于促进了新陈代谢，促进了体内各脏器和组织的功能。

　　2、增加激素分泌：男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3～5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。

　　3、保护前列腺：性发育成熟的男性定期射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果长期没有射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液，导致前列腺肥大或者肿大，容易患慢性前列腺炎。

　　4、有效减少心脏病和心肌梗塞的发生：性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少百分之十的风险。

　　5、缓解疼痛：性生活(尤其在高潮期)可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛，性兴奋和性高潮时释放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。

　　6、减轻压力、保持头脑年轻：现在工作紧张，很多人希望减压，泡吧、健身、打球都是现代人减压的选择，其实在人心情愉悦的时候进行性生活，对男女双方都是最有效的减少精神压力的途径。

　　7、减少皮肤病的发生，让人容貌更美：适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人(年龄在18到102岁)进行十年追踪研究，发现人的外观百分之二十五来自遗传、百分之七十五来自行为，而行为包括3个因素：身体运动、心理活动、性爱。可以说有规律的性爱能使人容貌更美，但反过来就不一定成立。

　　8、有助于清除阴道杂菌：实验证明精液中有一种抗菌物质──精液胞浆素，它能杀灭女性阴道内的葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。

　　9、提高免疫系统的抗病能力：性生活可以使肾上腺均衡分泌，使免疫系统能保持在较好的状态，从而提高人体的免疫功能。

　　10、有助于寿命延长：在俄罗斯车臣、外高加索地区，一位90岁的男子与37岁的女子结婚，生下5个小孩，其中最小的孩子是父亲96岁时才出生的；另外一位135岁的男性说他127岁才停止使用成人用品过性生活。有研究显示，这个地区人们的长寿秘诀与他们经常的性生活有关 。